[...] Zmieniony przez - mr drake w dniu 2-4-2018 14:21:22 Staram się w miarę dobrze odżywiać ale niestety nie mam za bardzo możliwości przestrzegania ścisłej diety gdyż praca mi to utrudnia. dziwne bo szczupły nie jestem a wręcz mówili na mnie kiedyś grubas :). Mam 183 cm wzrostu. Szczerze to wątpie żeby nawet trener czy przeczytanie tej [...]
Wiosłujesz dobrze, więc chyba nie będzie konieczności rysowania kolejnych strzałek ;-) Ciężar jest jeszcze mało wymagający, stąd i praca pleców mała.Układ nerwowy nie musi nawet aktywować wszystkich mięśni, gdyż podejrzewam, że tym ciężarem z powodzeniem mogłabyś robić oszukane uginanie.Druga kwestia to mind-muscle, którego nie mają początkujący, [...]
[...] Obwód ramienia : 45cm Obwód talii: 133cm Obwód uda: 78cm Obwód łydki: 52cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,2% (wynik z wagi analitycznej) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu ćwieczenia w domu (m.in. cardio i ABS), do tego długie spacery w szybkim tempie Odżywianie: Od [...]
[...] CZWARTEK-wyszło 2900 kcal,białko-207g,tłuszcze-116g,węglow.-440g śniadanie w domu 5:00-cztery kawałki chleba razowego(z ziarnami i soją) z polędwicą+50g Olim Profi Whey Mass praca-3 posiłki,2 razy po 3 kawałki chleba jak przy śniadaniu,2 banany Obiad ok.17:30 smażone piersi kurczaka+makaron+50g odżywki Kolacja ok 20:00 -smażone piersi kurczka [...]
[...] LaFlare Alloway też nie najgorsza walka,ale poziom obydwu panów nie na tę organizację. McGregor miazga.Ładnie się pokazał,dać mu kogoś półkę wyżej.Zasięgg fronty upper-y,praca nóg też nie lada.Dobra zapowiedź. Amagov Spang,łowy szczególnie w 1 r.Potem pokaz karate w wykonaniu pierwszego i tyle.Choć coś tam weszło. Johnson Madadi - tak się [...]
[...] mojej poniekad ulubionej trasy.Dlaczego poniekad? A no dlatego,ze prowadzi ona tam,gdzie kilka lat temu przeprowadzila sie moja Wielka Siostra,wraz z rodzina-do Malczyc.Skad praca nad fragmentem? Po to,by wykluczyc odcinek o bardzo wysokim natezeniu ruchu,bo taka jest niewatpliwie trasa"sredzka",ktora"leci"do [...]
DZIEŃ 63(NT), TYDZIEŃ 09, 1.07.2014R Wtoreczek.. :-) Kolejny dzień żmudnej roboty.. :-D Ciepło a tu pracowac caly tydzień :-( Praca fizyczna.. dała w kośc :-D Brak dostepu do internetu przez tydzien.. Dlatego nie bylo wpisow :-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gmRciMK5o0k Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-06 [...]
dziś miski nie liczyłam ,tylko zapisałam co zjadłam i strasznie z tłuszczem przesadziłam.Byłam strasznie głodna od 6 na nogach o 8 praca fizyczna do 17 :-) a o 19 aqa normalnie wracając z basenu nie myślałam o niczym innym jak coś zjeść @@-). Jutro tez mam taki dzień rozwalony i po 18 siłka nie wiem jak z jedzeniem bo jak zjem zupę z wkładką o 16 [...]
[...] Przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, [...]
[...] "A jest to skutkiem wlasnie zeszmacenia wartosci. Kiedys szanowalo sie prace, teraz szanuje sie pieniadze. Tak samo bylo z ciezka praca sportowcow i rywalizacja, zastapiona obecnie przez wyniki, dodajcie jeszcze do tego legalizacje dopingu i bedzie super..." O jakich czasach Ty człowieku mówisz? O [...]
[...] tu byc zeby zdrojownie otwierac) a mam dalej placone! ale qfa mieszkam w 100ha obozie, w srodku ogromnego lasu, otoczonego z 3 stron poligonem wojskowym, qfa 30 mil do jakiejkolwiek malej wioski ze sklepem, myslalem ze praca spox ale teraz jak nikogo nie ma to zaczynam sam do siebie gadac, zero kontaktu z ludzmi bo mieszkam na koncu swiata ;[
przemysł metalurgiczny w moim przypadku produkcja, dystrybucja, ... konretnie spawalnictwo, praca mgr z laserowego przetapiania, spawania i cięcia da się tam żyć? jest duża polonia? Ten język to chyba zmora wszechświata, szwedzki... kto to w ogóle wymyślił
To w sumie nie spam, dobrze jest miec odniesienie do tego co sie zostawilo w tyle. Ale "wyksztalcenie srednie" to dosc malo konkretnie, jaka dokladnie praca za ta zawrotna sume 2000pln?
[...] tym 123,75kcal Łącznie na cały dzień wychodzi, że: Białko: 178g Tłuszcz: 61g Węglowodany: 345g kcal: 2655 Tak to wygląda. Wydaję mi się za mało kalorii bo jako student moja praca to sprzątanie rynku i jak mój telefon liczy moje kroki i ich długość itp to wychodzi że dziennie robię ok. 20km i ponad 2000kcal. Więc nie wiem czy więcej nie [...]
[...] nie piszę o Olimpie, "bo Olimp mi za to płaci"! Mam zaszczyt być w ZESPOLE wybitnych (wybitniejszych od mnie) fachowców, którzy tworzą produkty olimpowe. Jest to praca od podstaw: typowanie surowca z rynku surowcowego, gromadzenie literatury dowodzącej jego przydatności dla wspomagania, kompozycja składu i opracowanie oryginalnej [...]
cWCZE od 5-6 lat, wiadomo suplementy, jem czysto, wszystkow granicach zdrowego rozsądku. Zawsze sie starałem i staram pogłębiac wiedze na temat mechaniki ruchu, diety, regeneracji. Z 63 kg zrobilem nieco ponad 80kg przy 8-11 % bf wiec wiem ze nie byl to czas stracony i wiem ze osiagnałem to swoją cieżką pracą i potem wylanym , niczym innym. [...]
Cóż...Jak 4 lata temu brałem test enat z deka nandro to chyba po 2 tygodniach miałem takie cisnienie że musiałem spuścic z krzyża co noc. 4x siłka, 2xSW, praca fizyczna I pary miałem jak mała ciuchcia... Nie wiem, może te 4 lata robia róznicę, może inne środki, może drugi raz tak nie klepie a może przemęczony jestem tym wszystkim... no w każdym [...]
No tak wszytsko zalezy od budowy wyjsciowej, a tak miedzy nami to te 30kg nadwagi normalnie zostawiloby slad, wiec nie ludzmy sie ze ta pani osiagnela ta figure czysta praca , i ilosci tluszczu. Kobieta nie powinna go miec za malo, bo to i nie zdrowe i nie wyglada za ladnie, wiele zdjec sportowych tez jest robione specjalnie z napietymi miesniami [...]
[...] z tym co jeść kiedy, co przed a co po treningu, no i żeby jeszcze zawierało to, jak wspomniałem wcześniej, odpowiednią ilość makroskładników dziennie. To chyba bardzo żmudna praca, wymierzenie tego wszystkiego i chciałbym się nauczyć, jak to robić :D /SFD/2018/3/10/04be590e55c0434c91c96145bc50e53e.jpg Zmieniony przez - trooy w dniu 2018-03-10 [...]
Masz jeszcze problemy ze stopą, biegać nie możesz a bierzesz się za PP i zarzut? Trochę bez sensu, bo co z pracą nóg w tych ćwiczeniach? Przecież na stopy idzie duży nacisk - i tu jak coś się stanie możesz mieć problem. Nie lepiej sobie obrać coś statycznego na początek - tak żeby móc z siebie dać więcej i wzmocnić się na przyszłość - niż jechać z [...]